Pour cette deuxième séance de coaching, nous allons voir ensemble les bons gestes à faire avant une longue journée de travail.
Etirements et exercices matinaux afin de bien commencer la journée !
EXERCICE 1
Touchez le sol, puis remontez.
L’exercice est à faire 20 fois.
EXERCICE 2
Vous alternez entre la position dite de l’araignée et celle du sphinx. (Voir les images ci-dessous).
Cet exercice mobilisera votre dos. Répétez les mouvements 20 fois également.
EXERCICE 3
En position debout, vous aurez besoin d’un objet droit, comme un bâton.
Vous tiendrez ce bâton, au-dessus de la tête, bras tendus, avec une bonne ouverture d’épaule.
Vous passerez ensuite le bâton devant et derrière le corps, en gardant les bras tendus et en passant au-dessus de la tête.
EXERCICE 4
Puis vous remonterez, et ainsi de suite, 20 fois.
Répétez les exercices 2 fois, pour qu’ils soient efficaces !
Et maintenant bonjour les matinées énergiques, et à vous les chantiers en pleine forme !
Retrouvez l'actu Kôté Pro par Knauf sur Instagram
Suivre +